Présentation de la cohérence cardiaque

Explications issues du cours du centre de formations Réa-Formaction d’Annecy.

Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neurocardiologie. Il est apparu aux Etats Unis à la fin des années 80, et son impact bénéfique sur la gestion du stress a été développé et testé par le HeartMath Institut en Californie. Il a été introduit en France par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre : Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse, paru en 2003.

La cohérence cardiaque est une pratique d’autorégulation émotionnelle qui va avoir une incidence très importante , à la fois sur notre physiologie et sur nos émotions.

La cohérence cardiaque est une méthode qui comporte de multiples outils et applications avec des techniques de respiration, de concentration, de focalisation émotionnelle. La mise en pratique régulière de ces outils vous permet de stimuler le circuit du calme et de ralentir le circuit d’alerte du système nerveux autonome, pour obtenir une vigilance calme. Les résultats principaux sont :

• Une diminution du stress chronique
• Une meilleure gestion du stress aigu
• Une amélioration de la qualité du sommeil
• Une amélioration de la mémorisation
• Des prises de décisions plus adaptées
• Une diminution du taux des hormones du stress
• Une augmentation des hormones du bien être
• Un meilleur équilibre physiologique et biologique

Cet état de vigilance calme permet d’être dans l’action avec plus d’efficacité et de sérénité. Reconnue scientifiquement ces méthodes sont enseignées par des professionnels de santé et les coachs, que ce soit en entreprise ou milieux sportifs.

Voici un lien vers une vidéo explicative : cohérence cardiaque